怎样练腹肌最快最有效

神迹不现，怨书斑斑。　　灵魂泣血，恶魇不散。　　人心难测，乾坤未定。　　大道三千种，此中修长生。　　何谓道，大道三千取其一，弱水三千饮一瓢，道法自在心中；　　何谓恶，爱离别怨憎悔，世间万千皆可为恶；　　何谓善，杀三千浮生，屠一城众生，亦可为善……　　道亦道，道非道，非常道。...